Un reciente estudio científico advierte que la mala calidad del sueño podría estar envejeciendo el cerebro a un ritmo más rápido de lo que se creía, en parte debido al aumento de la inflamación en el organismo. La investigación, publicada en la revista eBioMedicine, encontró que por cada punto menos en la escala de sueño saludable, el cerebro envejece aproximadamente seis meses más rápido.
El estudio, titulado “La mala salud del sueño se asocia con una mayor edad cerebral: el papel de la inflamación sistémica”, fue liderado por Yuyang Miao y Abigail Dove, investigadora postdoctoral en el Instituto Karolinska de Suecia, y analizó más de 27.500 escáneres cerebrales de adultos de mediana y avanzada edad pertenecientes al Biobanco del Reino Unido.
Los investigadores emplearon imágenes de resonancia magnética y modelos de aprendizaje automático para estimar la “edad cerebral” de cada participante, comparándola con su edad real. Los resultados mostraron que quienes dormían peor tenían cerebros más envejecidos, lo que sugiere un vínculo directo entre la calidad del sueño y el deterioro neurológico.
Además, el estudio determinó que la inflamación sistémica actúa como un posible mediador en esta relación, explicando entre un 6,8 % y un 10,4 % del envejecimiento cerebral acelerado asociado al mal descanso.
“Mantener una buena higiene del sueño no solo mejora el bienestar diario, sino que también podría ayudar a preservar la salud cerebral y reducir el riesgo de deterioro cognitivo con el paso del tiempo”, explicó Dove.
Los expertos enfatizan la importancia de dormir entre siete y ocho horas, mantener horarios regulares y evitar las pantallas antes de dormir, como medidas clave para proteger el cerebro.